5 recursos tecnológicos para tornar os treinos em esteira mais envolventes e divertidos

Se você acha que caminhar ou correr em uma esteira é chato, espere até experimentar esses aplicativos e recursos interessantes para apimentar seus treinos em esteira.

Ame-os ou odeie-os, as esteiras são ferramentas de treinamento incríveis. Esteja você com pouco tempo ou evitando o mau tempo, eles são maneiras fantásticas de fazer exercícios de corrida. Esses aplicativos e outros recursos podem ajudar a tornar as corridas e caminhadas na esteira um pouco mais agradáveis ​​​​(e talvez até divertidas).

Com uma biblioteca de mais de 200 vídeos envolventes de todo o mundo, você pode usar o BitGym (disponível para iOS e Android) para explorar locais como a Patagônia no conforto da sua esteira. É uma maneira fantástica de chamar sua atenção e aprender mais sobre lugares lindos em todo o mundo.

Abra oAcompanhamento de exercícios recurso para uma variedade de maneiras de criar uma experiência de treinamento interativa. Use a câmera frontal do seu telefone ou emparelhe um sensor de corrida vestível com o aplicativo. Depois de emparelhados, a velocidade dos vídeos se ajusta ao seu ritmo real, criando uma experiência mais realista. O aplicativo também pode funcionar com máquinas elípticas, máquinas de remo e bicicletas ergométricas.

Assista aos vídeos em seu telefone ou tablet ou transmita-os para uma tela maior para uma experiência ainda mais envolvente. Além disso, fatos pop-up sobre cada área que você explora oferecem mais informações históricas e culturais. Você pode descobrir seu próximo destino de férias com este aplicativo útil.

Oito dos tours do aplicativo estão disponíveis gratuitamente e uma assinatura mensal desbloqueia mais de 200 tours. Para assinantes, novas áreas são adicionadas ao aplicativo a cada mês, para que você sempre tenha novos destinos para explorar.

Além disso, existem muitos vídeos de corrida virtual disponíveis no YouTube. Embora não sejam tão interativos quanto os vídeos do aplicativo BitGym, eles ainda são uma ótima maneira de envolver sua mente com belas paisagens e vencer o tédio. Por exemplo, a corrida virtual Mount Rufus da Virtual Running Adventures no YouTube oferece algumas fotos impressionantes das florestas da Tasmânia.

Dê às suas corridas na esteira um maior senso de propósito trabalhando com um plano de treinamento. Projetado para verdadeiros iniciantes, o aplicativo None to Run (disponível para iOS e Android) oferece uma entrada acessível para treinos estruturados.

Siga um plano de 12 semanas para melhorar como corredor com intervalos definidos de corrida e caminhada. Seu treinador de corrida, Mark Kennedy, narra cada treino e incentiva você em cada passo do caminho.

O aplicativo pode funcionar diretamente no seu Apple Watch, o que é útil para monitorar etapas e dados de frequência cardíaca. Se você não usa um rastreador de fitness, o aplicativo pode usar seu telefone para monitorar passos e até medir seu ritmo durante os treinos na esteira. Contanto que o aplicativo tenha permissão de movimento e condicionamento físico, você estará pronto.

Este aplicativo útil e prático oferece muito incentivo e conselhos para ajudá-lo a melhorar como corredor durante as 12 semanas de seu plano de treinamento. É uma excelente opção para quem está iniciando na corrida, bem como para atletas que retornam ao esporte após uma pausa.

Além disso, verifique as diversas fontes on-line para planos de corrida, como Runner's World e Strava. Embora muitos dos planos (como o guia de esteira para 5K do Marathon Handbook) funcionem bem na esteira, em outros casos, você pode querer usar a esteira para exercícios específicos de velocidade ou subida. Experimente encontrar a combinação de esteira e treinamento ao ar livre que atenda aos seus objetivos.

Para muitos atletas, nada é mais motivador do que o apoio de um treinador dedicado. Com o aplicativo PulseTread: Treadmill Trainer (disponível para iOS), você terá uma corrida nova e exclusiva de 30 minutos na esteira do famoso treinador Mark Harari todos os dias da semana.

Quer você seja um novato ou um corredor em esteira mais experiente, essas rotinas guiadas por áudio podem funcionar para uma variedade de atletas. Harari enfatiza que você é o responsável por cada treino, então ajuste a velocidade e a inclinação para atender ao seu nível de condicionamento físico.

À medida que você realiza os treinos guiados, é fácil ver por que Harari tem tantos seguidores no cenário fitness de Los Angeles. Ele diz exatamente quanto tempo você deve permanecer em várias velocidades (de uma corrida constante de 5,0 a uma corrida de 6,0, por exemplo) e oferece dicas e motivação bem-humorada para todo o treino.