Preparando as férias em casa

Fazer ioga é uma maneira de se preparar para as férias em que você estará em trânsito

Oscar Wong via Getty Images

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Enquanto algumas férias envolvem não fazer nada além de ficar debaixo de um guarda-chuva na praia, outras são vá, vá, vá. Mesmo que longas caminhadas e passeios a pé não estejam na agenda, as etapas podem aumentar quando você explora o centro de uma cidade ou um vasto museu.

Para aqueles que não são tão ativos em casa e querem aumentar a resistência antes de uma grande viagem, existem algumas maneiras de se preparar, disse Mickie Carter, fundadora da One Strong Southern Girl, à The Week. Primeiro, comece a se movimentar cedo – pelo menos quatro a seis semanas antes das férias, “para que você tenha tempo de desenvolver resistência e força lentamente”, disse Carter.

Você sabe qual é o seu nível de condicionamento físico e pode personalizar sua rotina de exercícios de acordo com sua situação. Carter recomenda fazer exercícios aeróbicos três a quatro vezes por semana, durante 20 a 30 minutos, e "incorporar caminhada em subidas, seja em uma esteira ou em terreno real, para imitar qualquer terreno semelhante que você possa encontrar em sua viagem". Além disso, inclua o treinamento de força “com foco em exercícios funcionais que ajudam você nos movimentos da vida real”, disse Carter. Bons exercícios para isso seriam agachamentos ou step-ups usando um stepper de tamanho normal definido de dez a quinze centímetros.

Adicionar exercícios básicos "fortalecerá toda a sua barriga", disse Carter, o que é "muito importante para ajudar a prevenir dores nas costas que podem surgir ao caminhar longas distâncias". É vital investir em calçados adequados e usá-los durante o treinamento para a viagem, para que “você saiba que eles têm o ajuste e o suporte certos”, disse Carter. "Não leve sapatos que você nunca usou."

Para aqueles com problemas de mobilidade, estas recomendações devem ser modificadas com base na gravidade da sua condição, bem como no seu nível de condicionamento físico e saúde inicial. Comece a se preparar seis a oito semanas antes de sua jornada e torne o treinamento de força “obrigatório, com foco no condicionamento físico funcional”, disse Carter. Incorpore halteres leves de um ou dois quilos ou faixas de resistência e evite subir ladeiras se não for seguro fazê-lo. As etapas do exercício também podem ser usadas, sem degraus, e "os exercícios básicos são muito importantes e podem ser feitos em uma cadeira ou em pé se for difícil levantar e descer do chão", disse Carter.

Mickie Carter

Foto de cortesia

Na Virtuoso Travel Week, em Las Vegas, no início deste mês, um painel de especialistas em viagens de todo o mundo compartilhou as coisas mais importantes que estão dizendo às pessoas enquanto se preparam para viagens no final deste ano e em 2024.

Paul Tumpowsky, fundador e CEO da Skylark na cidade de Nova York, deseja que seus clientes tenham bastante tempo para entrar nos países que gostariam de visitar e prevê que “os vistos voltarão com força total. Surpreenda-me se todos os países introduzirem vistos novamente nos próximos seis a 12 meses." Neste cenário, o planeamento deve ser feito mais cedo e as taxas nominais – cerca de 20 a 75 dólares por visto – pagas.

Rebecca Masri, fundadora do The Little Emperors em Londres, está pedindo a todos que reservem suas viagens com a maior antecedência possível. Está se tornando quase impossível fazer as coisas de última hora, e as pessoas precisam “sair da mentalidade Covid de reservas atrasadas”, disse ela. Como é quase certo que as tarifas aéreas não cairão tão cedo, Sharyn Kitchener, diretora-gerente da Mosman Travel em Sydney, acredita que os viajantes devem “reservar agora e pagar agora”.

Pessoas que procuram experiências personalizadas não devem se contentar com o primeiro consultor que encontrarem, compartilhou Jamsheed Pocha, cofundador do The Pelican Club em Toronto. “Encontre um consultor que conheça você como cliente”, disse ele, e entenda o que você deseja obter com suas férias. "É tão fácil errar para alguém por não conhecer suas preferências pessoais."

Não sabe por que você está no Boarding Group ZZZ quando faz o check-in exatamente 24 horas antes do voo da Southwest? O Washington Post explicou a ciência por trás do processo de assentos da companhia aérea.