Fiz Pilates por um mês - e isso transformou completamente meu núcleo

Pilates é o segredo para abdominais fortes?

Pilates tem sido tendência há algum tempo, com celebridades como Harry Styles, Hailey Bieber e Naomi Campbell compartilhando seu amor por esta forma de exercício de baixo impacto. Nunca fui um grande fã de Pilates, mas achei que era hora de descobrir o motivo de tanto alarido: adicionei Pilates à minha rotina por um mês para emagrecer e alongar meu corpo.

Pilates é conhecido por usar muitos pequenos movimentos para atingir os músculos. Ele se concentra na flexibilidade, força e consciência corporal geral. Para realmente me familiarizar com o Pilates, decidi fazer algumas sessões individuais para me familiarizar com o reformador - fui ver Ami no Complete Pilates em Londres para saber mais.

Se você nunca viu uma máquina reformadora, ela certamente pode parecer um pouco intimidante - é uma estrutura, com carro rolante, barra para os pés, molas, correias e alças. No meu primeiro mês, optei por uma mistura de aulas de Pilates reformador e baseado em solo na Gymbox, no centro de Londres, para ver o que aconteceu com meu núcleo. Continue a ler para saber mais.

Eu não percebi o quão desinteressadas minhas costas estavam durante os treinos abdominais até que Ami me fez fazer vários movimentos que mostravam a horrível curvatura da parte inferior das minhas costas. Ela explicou que minhas formas atuais de exercício, como treinamento de resistência, significavam que havia uma chance de que minha necessidade constante de manter as costas rígidas (para levantamento terra, agachamento, etc.), não tivesse me ajudado em nada no que diz respeito à fluidez em meu corpo. coluna.

O Pilates me incentivou a realmente movimentar as costas, acordar de manhã e alongar e prestar mais atenção aos músculos da região lombar durante os treinos.

Entrei neste desafio pensando que seria um passeio no parque e que, comparado às minhas sessões de força pesada, o Pilates seria como um suave relaxamento. Acontece que eu não sabia o que era uma queimadura de verdade até começar o Pilates.

A ação repetitiva de pequenos movimentos empurra os músculos ao máximo e, durante uma aula de Pilates, enquanto estava deitado de lado fazendo pequenos pulsos nas pernas, senti uma lágrima vir aos meus olhos enquanto me esforçava para não desistir.

A máquina reformadora de Pilates puxa você em direções que você não imaginava serem possíveis. Obviamente, isso não me deixou mais alto, mas realmente me forçou a começar a sentar-me direito, a parar de me curvar, a manter os ombros para trás quando ando e, em geral, a priorizar minha postura.

Honestamente, se há uma coisa que faz você parecer mais confiante, é a sua posição, e o Pilates me deixou mais consciente disso do que nunca.

Ami literalmente moveu meu corpo de maneiras que eu não achava possíveis. Saí das minhas sessões com ela me sentindo uma mulher nova e ágil. Sério, um bom alongamento é a melhor maneira de se revigorar e dar um impulso saudável ao seu humor.

Apenas um mês de Pilates me deixou mais envolvido com todos os músculos do meu abdômen. Os exercícios praticados durante o Pilates forçam você a ativar e envolver seu núcleo; os músculos clássicos do tanquinho, os oblíquos e os músculos internos do núcleo, mais difíceis de alcançar, estão disparando de todos os cilindros durante o Pilates. Não vou fingir que tinha gordura na barriga antes, no entanto, tenho certeza de que minha barriga está mais lisa desde que comecei a praticar Pilates e estou ansiosa para ver o que ainda está por vir!

Nunca pensei que chegaria o dia em que poderia dizer: ‘Prefiro exercícios de baixo impacto’. Passei todos os meus 20 e 30 anos martelando meu corpo com treinos intensos e de alto impacto e, embora tenha sido divertido, literalmente me deixou exausto.

No último mês, exercícios de baixo impacto têm sido minha preferência e adorei. O treinamento de resistência sempre foi um dos meus favoritos, mas agora se tornou minha principal forma de exercício. Pilates, porém, fará 100% parte da minha rotina daqui para frente. Isso me ajudou a parar, pausar e desacelerar meus movimentos.

Resumindo, este desafio de Pilates tem sido meu desafio favorito do Tom's Guide até agora. Nunca me senti tão em sintonia com meu corpo, e isso realmente me fez notar todos os músculos menores que venho negligenciando há anos. O Pilates também fortaleceu minhas costas e melhorou visivelmente minha postura. Além disso, me ajudou em outras áreas, como exercícios na academia e levantamento de peso - posso envolver minhas costas com muito mais conforto quando faço levantamento terra e agachamento.